تريكة دوت كوم
الرسالة دي ظهرت لانك مش مسجل دخولك ... لو كنت عضو معانا اضغط دخول .. ولو لسة ماشتركتش اضغط تسجيل وهاتشترك معانا في خطوتين بس .. ولو مش حابب تشارك معانا اضغط اخفاء واستمتع بزيارتك .. واسفين لازعاجكـ .
تريكة دوت كوم
الرسالة دي ظهرت لانك مش مسجل دخولك ... لو كنت عضو معانا اضغط دخول .. ولو لسة ماشتركتش اضغط تسجيل وهاتشترك معانا في خطوتين بس .. ولو مش حابب تشارك معانا اضغط اخفاء واستمتع بزيارتك .. واسفين لازعاجكـ .
تريكة دوت كوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تريكة دوت كوم
 
الفيديوالفيديو  أهداف ابو تريكهأهداف ابو تريكه  أحدث الصورأحدث الصور  خلفيات ابو تريكهخلفيات ابو تريكه  رئيسية الموقع  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دردشة التريكاويه  راسلنا  دخولدخول  


شاطر | 
 

 نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت تريكاوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
بنت تريكاوية

المشاركات : 2485
الوظيفة : طالبـــــــة
تاريخ التسجيل : 16/02/2008
التقييم : 1
نقاط : 6445
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-13, 4:52 am

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا 2


مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة


منقـــــــــــــــــــــول ..

مع أرق تحياتي ..
بنت تريكاوية ..

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا 2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيمو الاهلوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
شيمو الاهلوية

المشاركات : 3481
العمر : 36
محل الاقامة : مصر ام الدنيا
الوظيفة : مشروع دكتورة زهقت خلاص هه
الهوايات : رسم وشعر والقراءة سابقا واحيانا النت
بتشجع نادي إيه : الاهلى حبيب قلبى
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكه الفنان وكا
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
التقييم : 4
نقاط : 6629
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-13, 8:56 pm

تسلم ايديكى يابتهال على المعلومات الحلوة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a7med met3b
:: مراقب سابق ::

:: مراقب سابق ::
avatar

المشاركات : 10287
العمر : 33
محل الاقامة : مــــصر
الوظيفة : لسه هقرر
الهوايات : كرة القدم والشعر والصيد والنت
بتشجع نادي إيه : الاهلى
لاعبك المفضل : ابوتريكه
تاريخ التسجيل : 23/04/2008
التقييم : 2
نقاط : 9419
::: : مايو 2009

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-13, 9:04 pm

تسلم ايدك على النصائح الجميله دى ياابتهال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EL SHRKAWY
:: مشرف سابق ::

:: مشرف سابق ::
EL SHRKAWY

المشاركات : 2034
العمر : 29
محل الاقامة : ام الدنيـــــــ
الوظيفة : طالب
الهوايات : لاعب كرة قدم
بتشجع نادي إيه : الا هلي في دمــ
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
التقييم : 0
نقاط : 6072
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-13, 10:12 pm

سلم ايديكى يابتهال على المعلومات الحلوة دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت تريكاوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
بنت تريكاوية

المشاركات : 2485
الوظيفة : طالبـــــــة
تاريخ التسجيل : 16/02/2008
التقييم : 1
نقاط : 6445
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-14, 6:29 pm

تسلمووووووووولي يا حلوين ..
نورتوا موضوعي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
4everاهلاوية
:: مراقب سابق ::

:: مراقب سابق ::
4everاهلاوية

المشاركات : 6330
محل الاقامة : المحلة
الهوايات : النت والقراية
بتشجع نادي إيه : النادى الاهلى ط
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكة
تاريخ التسجيل : 08/04/2008
التقييم : 5
نقاط : 7213
::: : ابريل 2009

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-14, 6:33 pm

شكرا يابتهال

فعلا موضوع جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت تريكاوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
بنت تريكاوية

المشاركات : 2485
الوظيفة : طالبـــــــة
تاريخ التسجيل : 16/02/2008
التقييم : 1
نقاط : 6445
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 2:19 am

تسلميلي إنتي يا أهلاوية
بجد نورتي موضوعي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lovelife
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
lovelife

المشاركات : 3381
محل الاقامة : egypt
الهوايات : الموسيقي وكتابه الشعر
بتشجع نادي إيه : الاهلي
لاعبك المفضل : عماد متعب
تاريخ التسجيل : 25/04/2008
التقييم : 0
نقاط : 6549
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 2:27 am

مرسي يا بنوته يا جميله
انا الموضوع ده مخصوص عشاني اكيد هههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت تريكاوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
بنت تريكاوية

المشاركات : 2485
الوظيفة : طالبـــــــة
تاريخ التسجيل : 16/02/2008
التقييم : 1
نقاط : 6445
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 2:51 am

والله يابنتي الموضوع ده لينا كلنا ..
عشان أنا عارفة إن معظمنا كدة ..
أنا حاسة إني بقعد كتيير قوي شكله هيجيلي إدمان ..ههههه
بس دي عشان فترة أجازة بس بعد كدة هقعد على خفيف ..
وميرسي يا قمر على مرورك ويارب تكوني إستفدتي وتعملي باللي مكتوب أوكي ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Treikawymagoody
:: مراقب سابق ::

:: مراقب سابق ::
Treikawymagoody

المشاركات : 4146
العمر : 45
محل الاقامة : مصــــــــر
بتشجع نادي إيه : الأهلــــــى
لاعبك المفضل : أبو تريــكة
تاريخ التسجيل : 14/07/2008
التقييم : 4
نقاط : 7708
::: : 6/2009

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 3:27 am

تسلم ايديكى يا بنوتة ( اه على فكرة لو كلمة بنوتة دى بتضضايقك يا ريت تقوليلى )
التوبيك جميل جدا ومفيد جدا
منتظرين جديدك
والى الامام دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت تريكاوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
بنت تريكاوية

المشاركات : 2485
الوظيفة : طالبـــــــة
تاريخ التسجيل : 16/02/2008
التقييم : 1
نقاط : 6445
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 3:39 am

لا عادي ..
وشكرا ع المرور اللي نورلي صفحتي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Treikawymagoody
:: مراقب سابق ::

:: مراقب سابق ::
Treikawymagoody

المشاركات : 4146
العمر : 45
محل الاقامة : مصــــــــر
بتشجع نادي إيه : الأهلــــــى
لاعبك المفضل : أبو تريــكة
تاريخ التسجيل : 14/07/2008
التقييم : 4
نقاط : 7708
::: : 6/2009

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 3:58 am

النور نورك هانتى يا احلى بنوتة
احلى من كايداهم وزينات وستوتة
هههههههههههههههههههه
الى الامام دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دعاء التريكاويه
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
دعاء التريكاويه

المشاركات : 2880
العمر : 32
محل الاقامة : المنصوره
الوظيفة : طالبه
الهوايات : النت ومشاهده متشات الاهلي
بتشجع نادي إيه : الاهلي طبعاااا
لاعبك المفضل : ابوتريكه و بركات
تاريخ التسجيل : 05/08/2008
التقييم : 1
نقاط : 6696
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 4:22 am

مرسي ليكي ياقمر
تريكاويه مووووووووت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت تريكاوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
بنت تريكاوية

المشاركات : 2485
الوظيفة : طالبـــــــة
تاريخ التسجيل : 16/02/2008
التقييم : 1
نقاط : 6445
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 4:36 am

ههههههههههههههه
ألفتلي شعر ع الماشي كدة ولا إيه ..
تسلم إيدكــ كلك ذوووق..
وميرسي يادعاء الرد الجميل ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Treikawymagoody
:: مراقب سابق ::

:: مراقب سابق ::
Treikawymagoody

المشاركات : 4146
العمر : 45
محل الاقامة : مصــــــــر
بتشجع نادي إيه : الأهلــــــى
لاعبك المفضل : أبو تريــكة
تاريخ التسجيل : 14/07/2008
التقييم : 4
نقاط : 7708
::: : 6/2009

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 6:39 am

لا الفته ع الواقف
ههههههههههه
اهى تصبيرة لحد ماتيجى الهدية الكبيرة
تسلمى لينا يا سكر
والى الامام دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت تريكاوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
بنت تريكاوية

المشاركات : 2485
الوظيفة : طالبـــــــة
تاريخ التسجيل : 16/02/2008
التقييم : 1
نقاط : 6445
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 3:50 pm

ههههههههههههههههه
أوكي مستنية الوجبة الكبيرة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
krrishna
:: مشرف سابق ::

:: مشرف سابق ::
krrishna

المشاركات : 4345
تاريخ التسجيل : 13/06/2008
التقييم : 0
نقاط : 5987
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-16, 4:29 pm

تسلم ايدك علي النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nedved
:: مراقب سابق ::

:: مراقب سابق ::
nedved

المشاركات : 7687
محل الاقامة : EGYPT
تاريخ التسجيل : 29/09/2007
التقييم : 0
نقاط : 6179
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-20, 4:05 am

شكرا جدا ع المعلومات الهايله دى
ومرسي ليكى كتير ع التوبك الجميل
ExclamationExclamation Exclamation
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابتسامة الفجر
:: تريكاوي شغاااال ::

:: تريكاوي شغاااال ::
ابتسامة الفجر

المشاركات : 110
العمر : 30
محل الاقامة : مصــــــــر
الوظيفة : طالبة
الهوايات : القراءة والانترنت
تاريخ التسجيل : 23/08/2008
التقييم : 0
نقاط : 5969
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-24, 11:59 am

تسلم ايدك بجد توبيك رووووووعة
انا جربت النصائح دى فعلا مفيدة
و
شكرا جزيلا Exclamation
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت تريكاوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
بنت تريكاوية

المشاركات : 2485
الوظيفة : طالبـــــــة
تاريخ التسجيل : 16/02/2008
التقييم : 1
نقاط : 6445
::: : نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا   نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا Icon_minitime2008-08-30, 4:52 am

العفو ياقـــــمر على إيه ..الحمد لله إنك إستفدتي ..
تسلموووولي جميعا ع المرور الجميــــــــل ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نصائح لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلا

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
»  سعيود أثبت أنه ميسي العرب أمام القادسية .. ولن يصبر طويلا
» كيف تختم القرآن و أنت أمام الكمبيوتر أو الأنترنت
» فيرجسون يجلس بجوار هدفه القادم
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تريكة دوت كوم :: °l||l° استراحة التريكاويه °l||l° :: المنتدي الطبي-