|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
4everاهلاوية
:: مراقب سابق ::
المشاركات : 6330
محل الاقامة : المحلة
الهوايات : النت والقراية
بتشجع نادي إيه : النادى الاهلى ط
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكة
تاريخ التسجيل : 08/04/2008
التقييم : 5
نقاط : 7162
::: : 
 |  موضوع: فرصتك فى رمضان  2008-09-11, 11:15 am | |
| انسحاب التدريجى من
التدخين:
| - تكمن استراتيجية هذه
الخطوة في التقليل التدريجى من كم النيكوتين الذى يدخل الجسم حتى تصل
الأعراض التى تنجم عن الانسحاب إلى الحد الأدنى ..
أو تكاد تختفى نهائياً. كما أنها تخلص المدخن من احتياجه المستمر
للاعتماد على علاج يعطى نفس التأثير الإدمانى للنيكوتين عند الانسحاب.
وإن كان الانسحاب بهذه الطريقة قديماً فهو من أنجح الوسائل وتم تجربتها
من قبل إناس كثيرين لتقليل استخدام التبغ أو تركه نهائياً، كما أنها أقل
في التكلفة بدلاً من استخدام العقاقير الطبية.
- تستطيع أن تقلل معدل استهلاكك من التبغ والاعتماد على النيكوتين بدون
التعرض لأعراض الانسحاب بالطرق الآتية:
1- قلل من معدل استهلاكك للتبغ يومياً.
2- قلل من معدل استهلاكك من التبغ من وقت لآخر.
3- لا تحاول السعى وراء معرفة أصناف السجائر الجديدة وأسماء شركاتها.
4- قلل من عدد الأنفاس التى تأخذها في السيجارة.
5- لا تأخذ نفس السيجارة بعمق.
6- قلل عدد ما تشربه من سجائر في اليوم الواحد لأقل من 10 سجائر أو 1/4
علبة لكى تمنع التأثير الإدمانى للنيكوتين.
7- ثم عليك بتقليل النسبة بعد ذلك من 2-5 سجائر في اليوم الواحد حتى تقلل
المخاطر الصحية.
8- اشرب السجائر القليلة في نسب القار/ النيكوتين/ أول أكسيد الكربون.
ويمكنك الاستعانة أيضاً بالعلاج الذاتى الذى يحل محل تأثير النيكوتين
(Nicotine replacement therapy) للتوقف عن استخدام التبغ أو تدخينه وهذا
العلاج يرمز له (NRT) إن . آر . تي وتتضمن أنواعه على: علاج يمضغ على
صورة علكة، علاج يستنشق، إسبراى. ويتم استخدام هذا العلاج على مرحلتين:
1- التركيز أولاً للتغلب على السلوك النفسى والتصرفات التى يربطها المدخن
بعاداته لتدخين التبغ بدون الخوض أو الوقوع فريسة كما يزعم المدخنون
لأعراض الانسحاب.
2- ثانياً الامتناع عن شرب السجائر في آخر ميعاد محدد لتنفيذ خطته وحسب
اختياره وبالمعدل الذى يختاره طالما لا توجد أية دوافع تزج به لتدخين
السجائر "الدوافع النفسية".
* الانسحاب الفجائى:
وقوام هذا الانسحاب هو تحديد يوم بعينه لتقليل استخدام التبغ أو التوقف
عن تدخينه مرة واحدة بدون حتى الإقلال تدريجياً أو الاستعداد والتهيئة
النفسية.
والتوقف عن التدخين فجأة من الممكن أن يعرضك لأعراض الإنسحاب ما بين
متوسطة وحادة. أما الإقلال بنسبة كبيرة على مرة واحدة تنجم عنه الأعراض
الآتية:
- العصبية.
- الإرهاق والتعب.
- صداع.
- أرق.
- إمساك.
- السعال الحاد.
- فقد التركيز.
- الإحباط.
- ازدياد الشهية للطعام.
- الميل إلى العودة للسجائر مرة أخرى.
لكن إذا كانت لديك إرادة فولاذية وتستطيع تحمل كل هذه الانتكاسات فلا
مانع من أن تخوض التجربة إما أن تفشل أو تنجح.
* والأفضل من ذلك كله هى المرحلة الثالثة وهى
النهائية والأخيرة وهى "عدم التدخين نهائياً من فضلك"!! |
 |
|
  | |
4everاهلاوية
:: مراقب سابق ::
المشاركات : 6330
محل الاقامة : المحلة
الهوايات : النت والقراية
بتشجع نادي إيه : النادى الاهلى ط
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكة
تاريخ التسجيل : 08/04/2008
التقييم : 5
نقاط : 7162
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-11, 11:21 am | |
| الحقيقة انا قعدت ساعة علشان اكبر الخط وماعرفتش معلش بقى خلى المشرف يشتغل  بس لاقيتة موضوع جميل وجدير بالنقل واسفة كمان مرة |
|
| | |
MissE
:: من كبار التريكاويه ::
المشاركات : 9976
محل الاقامة : Giza..Egypt
الوظيفة : Foot BalL player..Student
الهوايات : SongS..Foot BalL
لاعبك المفضل : Messi ..Treika .. AmeR
تاريخ التسجيل : 12/12/2007
التقييم : 0
نقاط : 7852
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-11, 4:07 pm | |
| ههههههههههههههههههههه ولا يهمك يا ستى  .................. وتسلم ايدك على الموضوع |
|
| | |
4everاهلاوية
:: مراقب سابق ::
المشاركات : 6330
محل الاقامة : المحلة
الهوايات : النت والقراية
بتشجع نادي إيه : النادى الاهلى ط
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكة
تاريخ التسجيل : 08/04/2008
التقييم : 5
نقاط : 7162
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-11, 4:13 pm | |
| ياسلام شكرا يا ميسى والله كان منرفزنى جامد وشكرا على مرورك الجميل دة بس قوللى انت مدخن؟  |
|
| | |
MissE
:: من كبار التريكاويه ::
المشاركات : 9976
محل الاقامة : Giza..Egypt
الوظيفة : Foot BalL player..Student
الهوايات : SongS..Foot BalL
لاعبك المفضل : Messi ..Treika .. AmeR
تاريخ التسجيل : 12/12/2007
التقييم : 0
نقاط : 7852
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-11, 4:29 pm | |
| مدخن
تعرفى يا ايات
ان والدى كان بيدخن
والحمد لله وبفضل الله
على ايدى
بطل التدخين |
|
| | |
4everاهلاوية
:: مراقب سابق ::
المشاركات : 6330
محل الاقامة : المحلة
الهوايات : النت والقراية
بتشجع نادي إيه : النادى الاهلى ط
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكة
تاريخ التسجيل : 08/04/2008
التقييم : 5
نقاط : 7162
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-11, 4:31 pm | |
| طيب الحمدلله
بس ممكن بقى تحكيلى ازاى؟
بجد عاوزة اعرف
ودة فى صلب الموضوع بردو |
|
| | |
eng.ahmed
:: تريكاوي 100 100 ::
المشاركات : 726
تاريخ التسجيل : 08/09/2008
التقييم : 0
نقاط : 5859
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-11, 4:36 pm | |
| انسحاب
واستراتيجية
فين بقي خطة الحرب عشان نبدا علي خيرة الله
موضوع حلو وزي الفل
بس انا مليش دعوه ياعم
انا السجارة دي ماعرفهاش |
|
| | |
4everاهلاوية
:: مراقب سابق ::
المشاركات : 6330
محل الاقامة : المحلة
الهوايات : النت والقراية
بتشجع نادي إيه : النادى الاهلى ط
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكة
تاريخ التسجيل : 08/04/2008
التقييم : 5
نقاط : 7162
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-11, 4:47 pm | |
| طيب الحمدلله
حتى الان كل اللى دخلو مش مدخنين
شكرا يافقرى على مرورك الجميل |
|
| | |
شيمو الاهلوية
:: من كبار التريكاويه ::
المشاركات : 3481
العمر : 36
محل الاقامة : مصر ام الدنيا
الوظيفة : مشروع دكتورة زهقت خلاص هه
الهوايات : رسم وشعر والقراءة سابقا واحيانا النت
بتشجع نادي إيه : الاهلى حبيب قلبى
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكه الفنان وكا
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
التقييم : 4
نقاط : 6578
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-12, 5:21 pm | |
| تسلم ايدك ياايات ياريت المدخنين يبطلول
لكن تقولى ايه للى بيستنة المدفع يضرب علشان يشرب سيجارة
انا الحمد لله ماحدش فى عايلتى بيدخن خالص غير خالى |
|
| | |
4everاهلاوية
:: مراقب سابق ::
المشاركات : 6330
محل الاقامة : المحلة
الهوايات : النت والقراية
بتشجع نادي إيه : النادى الاهلى ط
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكة
تاريخ التسجيل : 08/04/2008
التقييم : 5
نقاط : 7162
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-13, 8:32 am | |
| يارب
شكرا ياشيمو على مرورك الغالى |
|
| | |
EL SHRKAWY
:: مشرف سابق ::
المشاركات : 2034
العمر : 29
محل الاقامة : ام الدنيـــــــ
الوظيفة : طالب
الهوايات : لاعب كرة قدم
بتشجع نادي إيه : الا هلي في دمــ
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
التقييم : 0
نقاط : 6021
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-13, 11:14 am | |
| مشكور جدا على الموضوع الهايل والرائع ده
تقبلي مروري !!!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
| | |
4everاهلاوية
:: مراقب سابق ::
المشاركات : 6330
محل الاقامة : المحلة
الهوايات : النت والقراية
بتشجع نادي إيه : النادى الاهلى ط
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكة
تاريخ التسجيل : 08/04/2008
التقييم : 5
نقاط : 7162
::: :
| | موضوع: رد: فرصتك فى رمضان 2008-09-13, 4:35 pm | |
| شكرا يا محمود على مرورك الجميل |
|
| | |
|
