تريكة دوت كوم
الرسالة دي ظهرت لانك مش مسجل دخولك ... لو كنت عضو معانا اضغط دخول .. ولو لسة ماشتركتش اضغط تسجيل وهاتشترك معانا في خطوتين بس .. ولو مش حابب تشارك معانا اضغط اخفاء واستمتع بزيارتك .. واسفين لازعاجكـ .
تريكة دوت كوم
الرسالة دي ظهرت لانك مش مسجل دخولك ... لو كنت عضو معانا اضغط دخول .. ولو لسة ماشتركتش اضغط تسجيل وهاتشترك معانا في خطوتين بس .. ولو مش حابب تشارك معانا اضغط اخفاء واستمتع بزيارتك .. واسفين لازعاجكـ .
تريكة دوت كوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تريكة دوت كوم
 
الفيديوالفيديو  أهداف ابو تريكهأهداف ابو تريكه  أحدث الصورأحدث الصور  خلفيات ابو تريكهخلفيات ابو تريكه  رئيسية الموقع  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دردشة التريكاويه  راسلنا  دخولدخول  


شاطر | 
 

 بالصور تمارين للتخلص من الكرش

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيمو الاهلوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
شيمو الاهلوية

المشاركات : 3481
العمر : 36
محل الاقامة : مصر ام الدنيا
الوظيفة : مشروع دكتورة زهقت خلاص هه
الهوايات : رسم وشعر والقراءة سابقا واحيانا النت
بتشجع نادي إيه : الاهلى حبيب قلبى
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكه الفنان وكا
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
التقييم : 4
نقاط : 6629
::: : بالصور تمارين للتخلص من الكرش Empty

بالصور تمارين للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: بالصور تمارين للتخلص من الكرش   بالصور تمارين للتخلص من الكرش Icon_minitime2008-11-04, 6:39 pm

تمارين للتخلص من الكرش بالصور


اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :


1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :



بالصور تمارين للتخلص من الكرش Leg_straighteners



بالصور تمارين للتخلص من الكرش Sit_ups




بالصور تمارين للتخلص من الكرش Knee_bend_to_chest





بالصور تمارين للتخلص من الكرش Head_and_shoulder_lifts






بالصور تمارين للتخلص من الكرش Knee_rolls


منقول



التوقيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
4everاهلاوية
:: مراقب سابق ::

:: مراقب سابق ::
4everاهلاوية

المشاركات : 6330
محل الاقامة : المحلة
الهوايات : النت والقراية
بتشجع نادي إيه : النادى الاهلى ط
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكة
تاريخ التسجيل : 08/04/2008
التقييم : 5
نقاط : 7213
::: : ابريل 2009

بالصور تمارين للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور تمارين للتخلص من الكرش   بالصور تمارين للتخلص من الكرش Icon_minitime2008-11-05, 12:47 am

جميل ياشيمو
تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zizooo
:: مراقب سابق ::

:: مراقب سابق ::
zizooo

المشاركات : 3983
العمر : 37
محل الاقامة : مصر
الوظيفة : لاعب كرة قدم (مهندس )
الهوايات : كرة القدم
بتشجع نادي إيه : الزمالك طبعا وريال مدريد
لاعبك المفضل : تريكة ومحمد ذيدان وبركات
تاريخ التسجيل : 29/03/2008
التقييم : -2
نقاط : 6732

بالصور تمارين للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور تمارين للتخلص من الكرش   بالصور تمارين للتخلص من الكرش Icon_minitime2008-11-05, 12:51 am

تسلم ايدك يا شيمو
بس الحمد لله انا لسة شباب وبلعب كورة
ههههههههههههههه
تسلم ايدك على التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيمو الاهلوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
شيمو الاهلوية

المشاركات : 3481
العمر : 36
محل الاقامة : مصر ام الدنيا
الوظيفة : مشروع دكتورة زهقت خلاص هه
الهوايات : رسم وشعر والقراءة سابقا واحيانا النت
بتشجع نادي إيه : الاهلى حبيب قلبى
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكه الفنان وكا
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
التقييم : 4
نقاط : 6629
::: : بالصور تمارين للتخلص من الكرش Empty

بالصور تمارين للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور تمارين للتخلص من الكرش   بالصور تمارين للتخلص من الكرش Icon_minitime2008-11-05, 4:07 am

ههههههههههههههههههه خلاص ياحماده لما تكبر افتكر الموضوع وادعيلى
شكرا ياايات وحشتينى والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HEBABEBO2727
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
HEBABEBO2727

المشاركات : 2876
محل الاقامة : ALEX
تاريخ التسجيل : 14/03/2008
التقييم : 2
نقاط : 6298
::: : بالصور تمارين للتخلص من الكرش Empty

بالصور تمارين للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور تمارين للتخلص من الكرش   بالصور تمارين للتخلص من الكرش Icon_minitime2008-11-05, 6:01 am

تسلم إيديكى يا شيمو يا سكرة على الtopicالجميل دة
و أحسن حاجة إنه بالصور المتحركة
و الحمد لله أنا معنديش كرش ..بس إحتياطى للمستقبل
ههههههههههههههههههه
الله ينور عليكى يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيمو الاهلوية
:: من كبار التريكاويه ::

:: من كبار التريكاويه ::
شيمو الاهلوية

المشاركات : 3481
العمر : 36
محل الاقامة : مصر ام الدنيا
الوظيفة : مشروع دكتورة زهقت خلاص هه
الهوايات : رسم وشعر والقراءة سابقا واحيانا النت
بتشجع نادي إيه : الاهلى حبيب قلبى
لاعبك المفضل : محمد ابو تريكه الفنان وكا
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
التقييم : 4
نقاط : 6629
::: : بالصور تمارين للتخلص من الكرش Empty

بالصور تمارين للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور تمارين للتخلص من الكرش   بالصور تمارين للتخلص من الكرش Icon_minitime2008-11-06, 4:14 pm

hebabebo2727 كتب:
تسلم إيديكى يا شيمو يا سكرة على الtopicالجميل دة
و أحسن حاجة إنه بالصور المتحركة
و الحمد لله أنا معنديش كرش ..بس إحتياطى للمستقبل
ههههههههههههههههههه
الله ينور عليكى يا عسل
طيب الحمد لله ياهوبه وانشاء الله تفضلى رشقة طول العمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

بالصور تمارين للتخلص من الكرش

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
» تمارين للرقبة بالصور المتحركة مفيدة جدا
» لمن يعاني من الكرش
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تريكة دوت كوم :: °l||l° استراحة التريكاويه °l||l° :: المنتدي الطبي-